人前で話す時、異常に緊張しちゃって
口が全くまわらなくなってしまう。。。
口が全くまわらなくなってしまう。。。
うまく話すコツがあるなら
ぜひ知りたい(>_<)
ぜひ知りたい(>_<)
なんてお悩みのあなた。
人前で話すコツ！緊張を抑えて気分よく話すための３ステップ！
3251PV
ありますよ(笑)
これまで(*)お話してきた通り、
私、かなりの心理学マニアでございます。
私、かなりの心理学マニアでございます。
数多くの心理系の本を
読んできました。
読んできました。
*この記事はシリーズ第5部になります。
この記事だけでも役に立ちますが、
第1～4部を読んでもらった方が、
さらに効果的です！
この記事だけでも役に立ちますが、
第1～4部を読んでもらった方が、
さらに効果的です！
まだそちらを読んでいない方は、
第1部から順に目を通してみること、
をおススメします。
第1部はこちら
⇒人前で緊張する！声が震える！そんなあなたに贈る最初の２ステップ
ここではその知識を活かして
『人前で緊張しなくなる方法』を
お伝えしていきたいと思います。
『人前で緊張しなくなる方法』を
お伝えしていきたいと思います。
それでは、
第1～4部を読んでもらったことを
前提に本題へいってみましょう♪
第1～4部を読んでもらったことを
前提に本題へいってみましょう♪
人前で緊張しなくなる３ステップ
第4部のお話は
「相手の目を見た方が緊張しない」
というものでした。
「相手の目を見た方が緊張しない」
というものでした。
そして、今回は
その「コツ」でしたね。
その「コツ」でしたね。
わかりやすく、
3ステップにしてみました♪
3ステップにしてみました♪
１つずつ順番に見ていきましょう☆
step1：見る側モードをONにする
人前に出て話すときになったら、
まずは、全体を見渡してみましょう！
まずは、全体を見渡してみましょう！
端から端まで
全体を見るようにするのです。
全体を見るようにするのです。
この時、できるだけ
聞き手と目を合わせるように
して下さいね♪
聞き手と目を合わせるように
して下さいね♪
多少の「間」があったところで、
なんら問題はありません。
なんら問題はありません。
どうどうと全体を見渡しましょう。
こうすることで、
『見る側』モードがONになります☆
『見る側』モードがONになります☆
第4部では、
『自分が「見る立場」であると
認識することによって
緊張を激減させることができる』
認識することによって
緊張を激減させることができる』
とお話しました。
つまり、見る側モードの
スイッチが入ることによって、
緊張の大幅減を
見込めることになります(*^^)v
スイッチが入ることによって、
緊張の大幅減を
見込めることになります(*^^)v
そして、逆に聞き手は
若干、『見られる側』モード
になります。
若干、『見られる側』モード
になります。
あなたにも、こんな
経験があるんじゃないでしょうか？
経験があるんじゃないでしょうか？
話し手(Aさん)がステージに立ち、
黙って全体を見渡しているのを見て、
ちょっとピシッとした
気分になったことが。。。。(苦笑)
黙って全体を見渡しているのを見て、
ちょっとピシッとした
気分になったことが。。。。(苦笑)
これって、
『見られているかもしれない』
と思うから、
おもわず背筋を伸ばしたり、
目線を下に向けたり
しちゃうわけですよね(;^ω^)
『見られているかもしれない』
と思うから、
おもわず背筋を伸ばしたり、
目線を下に向けたり
しちゃうわけですよね(;^ω^)
つまり、Aさんからの
『視線』を感じることで、
話を聞く側が
ちょっと緊張しちゃうのです。
『視線』を感じることで、
話を聞く側が
ちょっと緊張しちゃうのです。
。。。
お気づきでしょうか？
なんと、全体を見渡しただけで、
見る側と聞く側の
『立場の逆転』が
おころうとしているのです。
見る側と聞く側の
『立場の逆転』が
おころうとしているのです。
こうなると、その場の主導権は
『話す側』が握ることになります。
『話す側』が握ることになります。
もちろん、完全に
入れ替わることはないと思います(汗)
入れ替わることはないと思います(汗)
「話す側」と「聞き手側」という事実は
かわりませんからね。
かわりませんからね。
しかし、主導権は
完全にあなた(話す側)のものです。
完全にあなた(話す側)のものです。
主導権を握っているのですから、
あとは、どうどうと
話を始めちゃえばいいんですよ☆
あとは、どうどうと
話を始めちゃえばいいんですよ☆
この時、あなた自身も
「Aさん」をイメージしてみて下さい。
「Aさん」をイメージしてみて下さい。
そのまま、
Aさんの真似をしちゃえばいいんですよｗ
Aさんの真似をしちゃえばいいんですよｗ
あなたの会社にも、Aさんみたいな人が
1人くらいは、
いるんじゃないでしょうか？
(ま、うちの会社でいうと、
その１人が私なんですけどね爆)
1人くらいは、
いるんじゃないでしょうか？
(ま、うちの会社でいうと、
その１人が私なんですけどね爆)
課長でも、部長でも、社長でも、
同僚でも、先輩でも
誰でもいいのでイメージしてみましょう。
同僚でも、先輩でも
誰でもいいのでイメージしてみましょう。
もし、会社関係の人が難しいなら
講演会で見た人とか、なんなら
小学校の校長先生とかでもOKです。
講演会で見た人とか、なんなら
小学校の校長先生とかでもOKです。
とにかく、あなたの中のAさんを
思い浮かべて、
その人を真似してみるのです☆
思い浮かべて、
その人を真似してみるのです☆
どんな人物にせよ、Aさんは
「最初に全体を見渡す」ことが
できる人です。
「最初に全体を見渡す」ことが
できる人です。
それが経験から得たものなのか、
それとも、どこかで
学んだからなのかは、不明です。
それとも、どこかで
学んだからなのかは、不明です。
しかし、いずれにしてもAさんは
「こうやった方がうまくいく」と、
「知っている人」
ということになります。
「こうやった方がうまくいく」と、
「知っている人」
ということになります。
「知っている人」というのは、
やはりスピーチがうまいものです！
やはりスピーチがうまいものです！
つまり、
その真似さえできてしまえば、
その真似さえできてしまえば、
あなた自身も
「スピーチがうまい人」に
なれるわけですねＯ(≧∇≦)Ｏイェイ!!
「スピーチがうまい人」に
なれるわけですねＯ(≧∇≦)Ｏイェイ!!
ぜひ、Aを思い浮かべ、
その技術をあなたのもにしちゃいましょう！
さて、続いてstep2ですね。
ここでスタートダッシュを
決めたいと思います(-ω☆)キラリ
決めたいと思います(-ω☆)キラリ
step2：スタートダッシュを決める！
それでは、いよいよ話を
始めるところまで来たわけですが、
始めるところまで来たわけですが、
最初に目を向けるのは
『真ん中の一番後ろの人』が
おすすめです！
『真ん中の一番後ろの人』が
おすすめです！
なぜなら、
遠くを見ることによって、
姿勢がよくなるからですね。
(手前だと、どうしても視線が下にいくので、
姿勢が悪くなってしまうことがあります。)
遠くを見ることによって、
姿勢がよくなるからですね。
(手前だと、どうしても視線が下にいくので、
姿勢が悪くなってしまうことがあります。)
姿勢がよければ、
相手に与える「印象」も
よくなります。
相手に与える「印象」も
よくなります。
何より、
声が出しやすくなります！
声が出しやすくなります！
声量が出てるということは、
自然とハキハキとした
自信のある話し方が
できるようになります。
自然とハキハキとした
自信のある話し方が
できるようになります。
(←まさに、Aさんと重なるところが、
あるんじゃないでしょうか♪)
あるんじゃないでしょうか♪)
つまり、
最初から『勢い』がつくのです！
最初から『勢い』がつくのです！
一度、勢いにのってしまえば、
そのまま最後まで行けちゃう時も
ありますからねｗ
そのまま最後まで行けちゃう時も
ありますからねｗ
ここでスタートダッシュを
決めちゃいましょう(^^)
決めちゃいましょう(^^)
step3:「見る立場」を意識しつつ相手を変える
step2で勢いに乗ったら、
それを持続させればいいわけです！
それを持続させればいいわけです！
相手の目を見てしっかり話しましょう。
最初は真ん中の一番後ろの人でしたね。
でも、さすがに
この人だけをじーーっと
見ているわけにはいきません(汗)
この人だけをじーーっと
見ているわけにはいきません(汗)
そんなことをしたら
9割8分3厘、
変人だと思われます(爆)
9割8分3厘、
変人だと思われます(爆)
なので、目線を合わせる相手を
変える必要があるわけですが。。。
変える必要があるわけですが。。。
ココがすごく重要になってきます！
ここを間違うと、
逆に緊張してしまう可能性が
あるのです(>_<)
逆に緊張してしまう可能性が
あるのです(>_<)
どうゆうことかといいますと、
目線を合わせる相手を
「変えること」に意識を向けすぎて、
目線を合わせる相手を
「変えること」に意識を向けすぎて、
全体をササーーっと、
「流し見」してしまう人がいるのです。
「流し見」してしまう人がいるのです。
これではいけません(汗)
「見る立場」になるためには
「目を合わせること」
「相手をよく見ること」
「相手をよく見ること」
に意識を向けることが
絶対条件です。
絶対条件です。
にもかかわらず、
「相手を変えること」ばかりに
意識を向けてしまっては、
「相手を変えること」ばかりに
意識を向けてしまっては、
いつまでたっても
「見られる立場」のままです。
「見られる立場」のままです。
つまり、緊張から
解放されることはありません(~_~;)
(私が第4部の後半で話した、
『聞き手を見ているつもりで、実は見ていなかった』
とはこのことです。)
解放されることはありません(~_~;)
(私が第4部の後半で話した、
『聞き手を見ているつもりで、実は見ていなかった』
とはこのことです。)
なので、ここで必要なのは、
『1人1人にしっかり注目しつつも、
適度に相手を変える』
適度に相手を変える』
ということになります。
その具体的方法が。。。
『短い文で相手を変える』です！
(目を合わせる相手は、誰でもOK)
(目を合わせる相手は、誰でもOK)
これがstep3になります(^^)
例えばこんな具合です。
【会社の朝礼にて】
『皆さん、おはようございます』
↓(相手を変える)
『本日は天気もよく、
絶好の仕事日和です』
↓(相手を変える)
『互いに協力しあい、
気分よく職務に励みましょう』
↓(相手を変える)
『今日も一日、
よろしくお願いします』
このように、短い文で相手を変えれば、
『目線を移すタイミング』に
迷うことが、ほとんどなくなります。
『目線を移すタイミング』に
迷うことが、ほとんどなくなります。
目を合わせるのに、十分な時間だって
確保することができます。
確保することができます。
さらに、文と文の間に
自然な「間」ができるので、
step2と同様に
ハキハキした話し方になります。
自然な「間」ができるので、
step2と同様に
ハキハキした話し方になります。
聞き手にもしっかりと
こちらの話が伝わるので、
会議などであれば、無駄な質問なども
減らすことができるでしょう☆
こちらの話が伝わるので、
会議などであれば、無駄な質問なども
減らすことができるでしょう☆
もう、
良いことだらけですね(*^^*)
良いことだらけですね(*^^*)
おそらく、
ここでもAさんと重なる部分が
あったことだろうと思います。
ここでもAさんと重なる部分が
あったことだろうと思います。
スピーチのうまい人というのは、
目線も自然に移せるものですからね☆
目線も自然に移せるものですからね☆
実際、私自身も、
人前で話すことがあれば、
目線をすごく意識しています。
人前で話すことがあれば、
目線をすごく意識しています。
緊張しないのは
もちろんのこと、
「気持ち良く」話せるんですよね～。
もちろんのこと、
「気持ち良く」話せるんですよね～。
想像以上にスムーズに
どうどうと、余裕を持って
話すことができちゃうんですよ(*^^)v
どうどうと、余裕を持って
話すことができちゃうんですよ(*^^)v
余裕がある上に、
どうどうとできている自分を
感じられるのですから、
そりゃ、気持ちも良くなるってもんです
(*^▽^*)
どうどうとできている自分を
感じられるのですから、
そりゃ、気持ちも良くなるってもんです
(*^▽^*)
ちなみに、この方法は、
第4部でご紹介した車塚先生も、
ご自身の書籍で推奨しています。
第4部でご紹介した車塚先生も、
ご自身の書籍で推奨しています。
(出版：現代書林)
あれほど、人前で緊張していた私が
今では話すことが
「気持ち良く」なっているわけです。
今では話すことが
「気持ち良く」なっているわけです。
うーん、感慨深いですね～(*´▽｀*)
あなたにも、
その瞬間が近づいていますよ☆
その瞬間が近づいていますよ☆
ぜひ、実践してみて下さい(^^♪
それでは、今回のまとめです。
まとめ
step1:話す順番がきたら
どうどうと全体を見渡す。
step2:話始める時に、
最初に目を合わせるのは
真ん中の一番後ろの人
step3:短い文で
目線を合わせる相手を変える
(相手は誰でもOK)
以上になります。
これで、あなたは
「最強の金棒」を二本持ったことに
なります。
「最強の金棒」を二本持ったことに
なります。
圧倒的攻撃力を持った武器を
２本も振りかざしているのです。。。
２本も振りかざしているのです。。。
ゲームでいったら、
もはやチートクラスですねｗ
もはやチートクラスですねｗ
しかし、どんなに強力な武器でも
油断して大振りばかりしていたら、
油断して大振りばかりしていたら、
隙をつかれて、
かすり傷くらいは受けてしまうことが
あるかもしれません(汗)
かすり傷くらいは受けてしまうことが
あるかもしれません(汗)
なので次回、最終章では、
そんな隙さえも
無くしたいと思います(-ω☆)キラリ
そんな隙さえも
無くしたいと思います(-ω☆)キラリ
まぁようは、緊張しないための
ちょっとしたコツですね(笑)
ちょっとしたコツですね(笑)
シリーズの仕上げとして、
ピッタリの内容だと思います♪
ピッタリの内容だと思います♪
ご期待ください☆
それではまた次回、
最終章でお会いしましょう(^^)/
最終章でお会いしましょう(^^)/
