疲れ・ストレス – ページ 2

イライラを抑える薬！薬剤師さんが勧めてくれたのはコレ！

『どうしようもない、
このイライラを抑えたい！』
『何かイライラに効く薬はないの！？』

なんて、あなたのために
この記事をご用意しました！

薬が欲しければ、病院に行くのが
一番確実なのでしょうが、
『医者に行く時間もないし、
正直、行きたくないしな。。。』
なんて、本音もあるかと思います(-_-;)

そんな時に活躍してくれるのが、
『市販の薬』です！

わざわざ病院に行かなくても、
近くのドラッグストアで
買えちゃいますからね(^^)

ただ、そうなると今度は
『どんな薬がいいのか、わからない』
(;´Д｀)
という問題が
しばしば、出てきてしまいます。。。

そこで！

そんな問題を解決するために
私が直接お店に行って、
イライラを抑える薬について
薬剤師さんから、話を伺ってきました！
(*^^)v

この記事では
そこで得た「お薬情報」を
大公開したいと思います！

それでは、さっそく見ていきましょう！

薬剤師さんがすすめる薬はこれ！

私(ぼんた)：イライラに効く薬で、
　　　　　　おすすめのはありますか？

薬剤師さん：これです！売れています！

これはドッグストアでの
私と薬剤師さんとの会話です。

ご覧頂いた通り、
薬剤師さんが、即答しています(笑)

その薬が、
こちらの『パンセダン』です！

メーカーは「SATO」ですね。

イライラを抑える効果があるパンセダン

(写りが悪くてすみません汗)

これが選ばれる理由は、
大きく分けて３点あります。

効果が期待できる
他と比べて眠くなりにくい
他と比べて安い

まぁ一言でいえば
『パンセダンの長所』になりますね！

これも薬剤師さんが
丁寧に教えてくれました(*^^*)

「１」に関しては
当たり前といえば、当たり前ですねｗ

いくら安くても、効果の望めない薬は
誰も買いません(汗)

ただ、薬というものは
やはり「合う合わない」があります。

『副作用がなく誰にでも効く薬』
なんてものが、あれば良いのですが
こればっかりは仕方ありませんよね。

しかし、その中でも
パンセダンは売れているわけです。

つまり
『多くの人に効果を発揮しやすい薬』
ということがいえます。

薬剤師さんも
『まずはコレからですね』
とおっしゃっていましたよ。

あと２、３はそのままですね(笑)

こういった類の薬は
眠気が強く出てしまうことがあります。

薬剤師さん曰く、
『たしかに、他の薬も効くとは思うけど
眠気が強かったりするので
車の運転とかは
本当に避けた方がいいです』
とのことでした。

事故をおこしてからでは
遅いですからね。。。

なるべく無難な道をおすすめします(;^ω^)

それとパンセダンは
他の薬よりも、だいぶ安くなっていました。

もちろん、値段なんて
そのお店によって、バラつきがありますが
私が見たお店では
ダントツで安かったです！

似たような効果の薬が、
1300円くらいするのに対し、
パンセダンは928円(税込)でした！

『高い薬を買って、試したはいいが、
眠くなるだけでサッパリ効果がなかった』
なんて事態は
極力、避けたいですからね(-_-;)

これらの理由から、とりあえずは、
『パンセダン』が
おすすめになってきます！！

ただ。。。

パンセダンだって、
万能ではありません。

『思ったほどの効果がなかった』
なんて、時もあるかと思います。

そこで、次章では
パンセダンが効かなかった時のための
「第２の手段」をご紹介したいと思います！

第２の手段は漢方！

『パンセダンでは
　どうも効果を感じられなかった。。。』

残念ですが、
そんな場合も、当然ありえます。

何度もいいますが
薬には「合う合わない」があるので
こればっかりは、仕方ありません。

でも、だからといって
諦めるには早いです！

まだ私達には、第２の手段があります！

そうです！

『漢方』です！

薬剤師さんも
『もしコレ(パンセダン)が
ダメなようなら、他の薬よりも
漢方の方がいいと思いますよ』
とおっしゃっていました。

その時におすすめされたのが
下の２つの漢方です。

柴胡加竜骨牡蛎湯
(サイコカリュウコツボレイトウ)
加味帰脾湯
(カミキヒトウ)

この２つはどちらも
イライラやストレスに、効果があることで
有名な漢方です。

では、違いは何か？

という話になりますが。。。

正直なところ、
だいぶ似ています(笑)

もちろん、成分は異なりますが、
効能は同じようなものですね(;^ω^)

薬剤師さんも
『うーん、この２つに
　大きな違いはないかなぁ。。。』
と少し言葉を濁らせていました。

念のため、私の方でも調べてみました。

薬局で働く知り合いから、
「漢方の効果効能が載っている一覧表」
を見せてもらったのです。

でも、やはり同じような内容で
大きな違いは、見当たりませんでした。

ただ、パッケージを見ますと
『不眠』に関することが書かれています。

イライラを抑える漢方の効能

見ていただいた通りですが
柴胡加竜骨牡蛎湯は
単純な「寝つきの悪さ」に

ついて。

かたや、加味帰脾湯の場合は
「眠りの浅さ」についてです。

つまり、
「寝られるけど、寝た気がしないとか、
疲れが残る」
といった場合です。

この点を参考に
あなたの状態に、近い方を選ぶことが
現状での最善策になります。

「漢方は合う人にはすごく合う！」
と言われています！

早ければ、数日で効果を
感じられることもありますので、
試してみる価値はありますよ！

漢方の弱点

ここまでの話だと
「漢方最高じゃん！！」
と、思うかもしれませんが。。。

あくまで「第２の手段」です。

漢方にも、弱点があります(>_<)

以下の３点です。

合わない人には合わない
効果を感じるまでに
時間がかかる場合がある
値段がちょっと高い

1つ1つ見ていきましょう。

まずは「１」についてです。

さきほど「合う人にはすごく合う」という
お話しをしまたが、その逆もあります。

『合わない人には全く合わない』
なのです(-_-;)

薬剤師さん曰く、
『効果が感じられないどころか、
　最悪、「ただ副作用が出ただけ」
なんことも稀にある』
とのことでした。

なので、そうった可能性もあることを
考慮したうえで購入した方がいいですね。

漢方を使ってみて、
もしダメだったとしても
自分の中で納得しやすいですからね(;^ω^)

次に「２」についてです。

先ほど、お話しした通り、
早ければ数日で
効果を感じられるのですが
長い場合は２週間～１ヵ月ほど
かかってしまいます。

つまり、飲み始めたら
最低でも２週間くらいは
様子を見なければいけない、
ということになりますね(-_-;)

そうなれば、当然
『２週間くらい試してみたけど、
　結局、効果がなかった。。。』
なんてこともあります。

２週間、頑張っても効果がなかったら
さすがにちょっとガッカリですよね(涙)

あと「３」ですが。。。

もうそのままですね(笑)

値段がちょっと高いのです。

私が見た時は、
８日分で1816円(税込)でした。

８日分なので
２週間という期間を考えますと、
２箱は必要になってきます(;´Д｀)

確実に効果があるのであれば、
それくらいは、払ってもいいのでしょうが
そんな保証はどこにもありませんからね。。。

なので、購入する際は、薬剤師さんと
よーーーく相談してくださいね

少しでも、失敗する確率を下げておくことが
私達購入者にできる、
「自己防衛」になりますからね！

薬や漢方を買うときに
薬剤師さんへの相談は
「必須項目」だと思ってください！

あなたがつまらない買い物を
する必要はありません。

それでは今回のまとめです。

まとめ

とりあえず『パンセダン』
それがダメなら漢方
漢方は効く人には効くが、
効かない人には効かない
購入する際は薬剤師に相談する

以上になります。

わかっていると思いますが
パンセダンや漢方を試してみて
それでもダメな時は。。。

病院に行って下さいね(>_<)

少し面倒だし、
なんだか行きづらい気もしますが、
やはり、病院が一番確実です。

先日、ちょっとしたきっかけから
精神科医の先生と
お話しする機会を得ることができました。

先生曰く
『患者さんの中には
話しているだけでスッキリして
イライラが収まる人も珍しくない』
とのことでした。

精神科医の先生って
すごく聞き上手なんですよね！

『話の聞き方』について
たくさん勉強されています！
(当たり前かもしれませんがｗ)

先生から相談の受け方、
話の聞き方を教えて頂いたのですが
すごく勉強になりました！

聞き上手な先生のところで
話をすることによって
意外と簡単に、ストレスやイライラから
解放されるかもしれませんよ☆

まぁそれでもダメな時は
強い薬を出してくれますから(;^ω^)

あまり無理せず、一人で抱え込まない
ことが大切です。

それでは、このへんで
終わりにしたいと思います。

あなたがイライラから
解放されることを祈っています！

最後まで
ありがとうございました(^^)/

PS：イライラを、少しでも抑えるには
この記事も、参考なるかと思います。
こちらも、合わせてどうぞ。
⇒イライラの解消法！食べ物で効果的にストレス減少！

この記事は、薬剤師の意見と個人の感想であり、
薬の効果・効能を示すものではありません。

イライラの解消法！食べ物で効果的にストレス減少！

なんか。。。イライラする(-_-;)

人のちょっとした言動にイライラする。。

親の小言にイライラする。。。

なんて具合に、
イライラしてしまう時期って
ありますよね(;´Д｀)

そんなあなたのために！
このページでは
『イライラの解消方法』を
ご紹介していきたいと思います！

世のなかにはたくさんの
解消方法がありますが、
ここでは『食べ物』に注目して
お送りします！

「食べ物」なわけですから
当然、食事に取り入れるだけでOKです！
時間も努力も必要はありません！

もし食材がなければ
最悪、親から買ってきても。。。
(親御さんの目線が怖いので、
明言は避けておきます汗)

まぁ、とにかく
「簡単」ということですね(笑)

肩の力の抜いて、
気軽に読み進めてください♪

それでは、さっそく見ていきましょう！

ストレス回復に効果のある栄養素は？

『イライラを抑える食べ物』
というのは、

その効果のある「栄養素」を
含んでいることになります！

そこで、
真っ先にご紹介したい栄養素が。。。

『ビタミンＢ1』です！

専門書籍で、
ビタミンＢ1について調べますと
「中枢神経や抹消神経を正常に保つ」
なんて記載があります。

簡単に言うと、
「神経」や「脳」に良い
ということになります！

つまり、ストレスやイライラに
効果があるわけですね(^^)

しかも、それだけではありません！
一般の慢性疲労にも効果があります！

なので、運動をよくする方や
肉体労働をする方にもおすすめですね！

ちなみに、ビタミンＢ1が不足してしまうと
やはりというか当然というか、
イライラしたり、
怒りっぽくなったりします。

息切れしてしまったり、
めまいや動悸、食欲不振の症状が
出てしまうこともあります。

つまり、
ビタミンB1は私達人間にとって、
超重要な栄養素なわけです！

それでは、
その超重要栄養素は
いったい、どんな食べ物に
多く含まれているのでしょうか？

下で、ご紹介していきたいと思います！

ビタミンＢ1でイライラを抑える食べ物！

それは。。。

穀物です！

特に穀物(米、小麦)などの「胚芽」には
たくさんのビタミンＢ1が含まれています！

なので、穀物の中でも精米度の低い
「玄米」や「胚芽米(はいがまい)」が
おすすめになってきます！

小麦であれば
「全粒粉(ぜんりゅうふん)＊」
＊胚芽や表皮をつけたままひいた小麦粉
がいいですね！

全粒粉のパンやシリアルなんかも、
スーパーで簡単に買えるので
入手に苦労することは、ありません。

食材を入手したら、あとは、
毎食の主食を
玄米や胚芽米、全粒粉のものに
変えるだけです！
これだけで、ビタミンＢ１を
今までよりも、効率良く摂取できます(^^♪

他にビタミンＢ1を多く含む食べ物で
有名なのが「豚肉」や「ウナギ」です！
これらは、もはや
代表格ともいえるでしょう！

「タラコ」なんかもいいですね！

イライラ解消の食べ物タラコパスタ

(今日の昼食がちょうどコレでしたｗ)

そう考えると
『豚の生姜焼きをおかずに、
タラコを玄米に乗せながら食べる』
なんていうのは、
最高のビタミンＢ1料理になってきますね！

でも、
『豚肉、毎日食べるのはなぁ(-_-;)』
なんて思ったりしますよね(汗)？

ウナギなんて、なおさらです！
あんな高いものを毎日食べていたら、
味が飽きるとか、そうゆう以前に、
家計が破たんします！
(少なくとも私の家はｗ)

逆にそちらのせいで、
ストレスが増えます(笑)

私達の目的は、あくまで
『イライラやストレスを減らすこと』
なわけですから
無理をする必要はありません。

まずは、簡単のところで
主食を玄米か胚芽米に変えてみることから
試してみてください。
(玄米の方が栄養価はありますが、
食べやすさは胚芽米の方です。
お好みでお選びください)

豚肉やウナギ、タラコは
無理のない程度に、
摂るようにしていきましょう！

たしかに、豚肉にはたくさんの
ビタミンＢ1があるのですが
「豚肉を食べなきゃ！」と
自分にプレッシャーをかけてしまっては、
本末転倒ですからね(苦笑)

そういった点もふまえて
やはり、一番のおすすめは、

『穀物(玄米、胚芽米、全粒粉)を
主食で摂る』

ということになります(^^)

それともう１つ、
ご紹介しておきたい栄養素があります！

イライラ・ストレスを緩和する栄養素！

その栄養素は、
『パントテン酸』です！

パントテン酸は別名
『ビタミンＢ5』と呼ばれ、
体内の全ての組織にとって
必須のビタミンです！

そして、このパントテン酸は
「抗ストレス作用」を持つ
「副腎皮質ホルモン」の生成を
助けてくれる効果があります。

もう、そのままなのですが

「抗ストレス作用」があるので
イライラには
もってこいの栄養素です！

しかも、お肌や髪の毛を
美しく保ってくれる効果もあるため、
女性には、とくにおすすです！

ちなみに「パントテン酸」の語源は
ギリシャ語で
「広くどこにでもある」
といった意味からきています。
その名の通り、あらゆる
動植物食品に含まれている栄養素です。

とはいえ、
そこにも強弱がありますからね！
おすすめ食べ物をご紹介します！

パントテン酸を効率よく摂れる食べ物！

パントテン酸を多く含む食べ物では
『レバー』『納豆』『鶏肉』
などが有名ですね！

先ほどのように
『主食を変えればＯＫ！』
とはいきませんが、その分
多くの食品に含まれていますので、
種類は豊富です！

特にレバー系はかなりいいですね！
鶏レバーなんて50ｇほどで
１日の目安量くらいになります！
すごく優秀な食べ物です！

ただ、
レバー系は好き嫌いが激しいですよね～。
(私も含めてですがｗ)

なので、どうしてもダメな方は
納豆や鶏肉をメインに
摂ってみるのがいいですね。

イライラを解消する食べ物納豆

(どうでもいいですが、
私、納豆は金のつぶ派ですｗ)

他には卵なんかも、かなりいいです！
普通の卵じゃなくても
イクラやキャビア、「タラコ」などの
『魚卵』もなかなか優秀ですね。

野菜でいうと
アボガドもいいです！

でも。。。

それにしたって。。。

鶏レバーは優秀すぎます(笑)

あまりにも優秀すぎます！

圧倒的なまでに優秀です！( ﾟДﾟ)

ビタミンＢ１の時は「無理なく」
といった話をしましたが、

さすがに、鶏レバーの優秀さは
無視できないので、ほんの少しだけ
頑張って食べみることを
おススメします(;^ω^)

。。。

まぁ私は無理ですが。
←おいｗ

補足：パンテトン酸と一緒に摂るといいもの

さきほど、
「パンテトン酸は、
副腎皮質ホルモンの生成を助けてくれる」
という話をしました。

ここでは、その効果をさらに補ってくれる
栄養素を紹介したいと思います！

それが。。。

『ビタミンＣ』と『ビタミンＥ』
になります！

ビタミンＣは私たちにとって
かなり、馴染みのある栄養素ですよね。
果物やいちごなど、
私たちの好む食品に
多く含まれているので、
摂取もしやすくなっています。

ビタミンＣの豊富な飲み物も、
世の中にたくさん販売されていて、
意識しなくても、
必要量を摂れていることは少なくありません。

レモンやグレープフルーツであれば、
一個で一日量になります。
赤ピーマン、黄色ピーマンであれば、
70ｇくらいで十分です。

アセロラジュースにおいては、
コップ一杯に満たないくらいでも、
必要量を補えてしまいます(笑)

正直な話、ビタミンＣに関しては、
それほど、心配する必要はないかもです(;^ω^)
(ビタミンCの必要量は1日100㎎程度とさています。
ただ、「10000㎎で癌の予防になる」
という説もあります。このくらいの量を摂取したい場合は
食品では無理ですので、サプリをご使用ください)

では問題はビタミンＥ。。。。

と、いいたいところですが、
これも問題ありません！

アーモンド18粒でＯＫです(笑)

馴染みのある野菜であれば、
かぼちゃもいいですね。
1/5個で一日の量を補えます！

あとは、ここでも
『魚卵』がなかなか優秀です！
「いくら」「タラコ」なんかが
おすすめですね。

でも、
アーモンド18粒が一番簡単ですね(笑)

パントテン酸に加え、
ビタミンＣとビタミンＥを摂れば、
副腎皮質ホルモンの生成を
どんどん助けてくれます！

ぜひ、お試しください！

それでは、今回のまとめです。

まとめ

主食を玄米、胚芽米にかえる
無理のない程度で豚肉やうなぎを食べる
納豆、鶏肉をたべる
できることなら鶏レバーを食べる
ビタミンＣとビタミンＥをとる

以上になります。

しかし、こうふりかえってみると
「タラコ」という文字が
何度か出てきますね。

『ストレスやイライラにはタラコ！！』

なんて言葉を、
耳にしたことはありませんが
実は、かなり有効な食べ物だった
ということですね。

ご飯のお供を選ぶ際は、
ぜひ、積極的に選んでみてください☆

それでは、
最後まで、お付き合い頂きまして
ありがとうございました！

あなたのイライラが、少しでも
軽減されることを祈っています(^^)/

イライラの対処方法！仕事中のストレスを激減！

『仕事中のイライラをなとかしたい！』

と思っていあなたのために、
この記事は存在します！

ちなみこの記事はシリーズでいうところの
第２部の扱いになりますので
先回がまだの方はそちら先きに
読んで戴くことをおススメいたします(^^)

先回の第１部はこちらからどうぞ
⇒イライラしない方法！仕事中のフラストレーションを軽減！

それでは読んで頂けていることを前提に
話を進めていきたと思います。

先回のおわりに予告した通り、
『根本的的解決策』を
ご説明したいと思います！

それでは、さっそくみていきましょう！

何がイライラさせるのか？

先回の話を大まかにいうと。。。

価値観は想像以上に多種多様である
私達の状況はありふれたものである
価値観はあらゆる情報からつくられる

という感じです。

そこでこられをふまえたうえで
最初に考えてほしいことがあります。

それは

『人物Ａの「何が」
あなたをそこまでイライラさせるのか』

ということです。

ん？どうゆうこと(;´･ω･)？

と思ったかもしれませんが
べつに難しい話ではありませんので
ご安心を(^^)

例えばこうゆうことです。
これは私が実践した時の体験です。

私の体験談①

その当時、私にとっての人物Ａは
いつもダラダラしていて
全くやる気がなく、仕事を全然しない
会社の同僚でした。

仕事をしても手を抜いているので
ミスも多い人でした。

そんな同僚を見て、
いつもイライラしていました。

『なんであの人は仕事をしないんだよ！』
とか、しまいには
『そんなので社会に
通用すると思ってんの！？』
なんてちょっと偉そうなことまで
思ってしまっていました(;´･ω･)

そこでまず、

『同僚の「何が」
そこまでイライラさせるのか』

を考えてみました。

答えはすぐに出ました。

そうです。

仕事をしっかりと真面目にやらないことが
私をイライラさせているわけです。

そこでもう一つ、自分に問いかけます。

『同僚が真面目に仕事をやらないことで
イライラするのはなぜか？』

と。。。

私は少し考えました。

出てきた答えは

「仕事はしっかりと真面目に
やるべきものだから」でした。

この答えが
重要なキーワ―ドでした！

黄色の部分をみてください。

「べきもの」
となっていますよね。

こういった
「～するべきもの」だとか
「～しなければならない」、
「～のはずだ」という言葉は
どこか強制的で
制限性を持った言葉になります。

もちろん仕事というものは
真面目にとりくんで、
ダラダラせずにシャキシャキと
やる方がいいですが、
こういった言葉は
時に自分を追い込み、イライラの種と
なってしまうことがあります。

自分自身の価値観が
自分を追いこんでしまうのです。

私のイライラは
同僚から受けたわけでなく、
自分の中の価値観から
生まれてきたことになります。

さらに、ここで、
もう一つ質問を付け加えました。

それは

『何が私に「仕事はしっかりと
真面目にやるべきもの」と
思わせるようになったのか？』です。

つまり、
「仕事はしっかりと
真面目にやるべつまりきもの」
という価値観が生まれたルーツを
探ることになります。

ここでも私はまた少し考えました。
しばらくして出てきた答えは

『テレビ番組やニュースを見たり
大人たちと接していくなかで
「自然」と刷り込まれていったもの』
でした。

私をイライラさせ、
追いつめていた価値観は
何か劇的な経験から
つくられたものではなく、
あくまで自然になんとなく
構成されていったものです。

これに気づいた時、私のイライラは
スーッと消えていきました。

誰か尊敬できる人からの言葉でもなく
貴重な経験から得たわけでもない、
あくまで自然にできた程度の価値観です。

その程度の価値観が私を追い込み、
苛立ちにつなげていたのです。

自分が自分の価値観に苦しむなんて
なんだかバカらしく思えてきました。

自分で自分の首を
しめているようなものですからね。。。

と、いうわけで
今の体験談①を参考にしてあなたにも
自分に問いかけて
みてもらいたいのです。

まずは
『何がそこまでイライラさせるのか？』
からはじめみてください。

あとは同じように、そこからさらに
掘り下げていけばいいだけです。

その過程で「～すべきだ」とか
「～のはずだ」、「～でなければならない」
なんていう価値観が見つかったら
要注意です！

そこがイライラの根源に
なっている可能性があります。

さらにその価値観のルーツがわかれば
自然とイライラが軽減されていきます。

だって、あなたがたどり着いたその価値観は
あなたが苦しんででも
大事にするべきものでしょうか？

何がなんでも手放さず
イライラしてでもしがみついて
他人に押しつけてでも
貫き通さなければいけない、
絶対的なものなのでしょうか？

たぶん、
そうではない場合が多いと思います(苦笑)

もし自分にとって不要な価値観がみつかれば
思い切って捨ててしまいましょう！

不要な価値観をゴミに例えて捨てている様子

不要な価値観にあなたが
振り回される必要はありません！

私の場合、見つかった価値観は
「仕事はしっかりと真面目にやるべきもの」
でした。

私のイライラを作った価値観ではありますが
私は仕事を真面目にやる方が好きです。

ですから、私自身の行動指針としては
この価値観をとっておきたいと思います。

ただ、人に同じ価値観を要求したり、
同じ価値観を期待したりするのは
やめにしました。

同じものを人に要求して、イライラしてまで
まで貫き通す必要まではないからです。

あなたも自分と向き合えば
心のモヤモヤが晴れていきますよ(*´▽｀*)

それともう一点！

「～すべきだ」という価値観が
見当たらないケースもあります。

仕事の話からは少し離れてしまいますが、
例としてとてもわかりやすく
なっていますのでご紹介させてください。

私の体験談②

いきなりですが。。。

私には妻と小さい子供がいます！！
(98％の人が「どうでもいいー(;´Д｀)」
と思ったのでしょうが話を勝手にすすめます)

妻と子供は私が仕事に行っている間に
よく外出していました。

なので私が仕事から帰ると
家にいないこともありました。

私は外出すること自体には
なんの文句もありませんでした。

用事だってあるだろうし、
妻だって外に出たいだろうし、
子供だっていろんなところに行った方が
良いだろうと思っていたからです。

ただ、一つだけ
気にかかっていたことがありました。

それは
『一言の連絡もなし』
に外出してしまうことです。

『なんで一言の連絡もないんだ！
一言くらい連絡があってもいいのに！』
といつも思っていました。

ただこれを妻に伝えることは
ありませんでした。

この話で口論するより
私が黙っていた方が良好な関係を
築けると思っていたからです。

そこで、
先ほどの方法をここでも試してみました。

妻が黙って出かけることで
「何が」私をイライラさせるのだろうと。

しかし、これといった明確な理由は
見つかりませんでした。

きっと何か理由は
隠れているのでしょうが、
いずれにしても、
思いつかない程度のものですから
大した理由でないことは明白でした。

そうしたら
『大した理由もないのにイライラ
するなんてバカらしいよな』
なんて思えてきて、
考えるのをそこでやめました。

それ以降、私は妻が出かけていても
全く気にすることはなくなりました。

イライラが消えたのです。

今の話からもわかるように
「～すべき」、「～しなければならない」
という価値観が見つからなくても
イライラは解消できます。

見つからないなら、見つからないで
『その程度のこと』というだけです。

そんなものにあなたが
ストレスを感じる必要はありません。

もし、何かしらの価値観が
見つかったら見つかったで
あとはさきほどの体験談①と同じです！

価値観のルーツを探るだけで
自然と楽になれます。

だって
「自分がイライラしてでも
他人に押し付けてでも
貫き通さなければならい価値観」なんて
よほどの事がないかぎりは
ありませんからね。

もしあなたを苦しめるだけの価値観であれば
捨ててしまえばいいだけです！

私はこれまでにこういった種類の書籍を
いくつか読んできました。

どれも素晴らしい内容でした。

ただ中には
根本的な解決にいたらなかったり
意識を強くもたなければいけないもの
などもありました。

意識を強く持つって、
頑張りすぎると疲れちゃうんですよね。。。

イライラを軽減しようと思って意識を強くもったが頑張りすぎて疲れちゃった様子

イライラに対処するには
心を強固にするのではなく
柔らかくすることの方が大切です。

我慢したり、耐えたりするのではなく
受ける衝撃を吸収する方が
ずっとうまくいきます。

こちらに無理もかかりませんし、
これといった努力も必要ありません。

ちょっと自分と向き合うだけでいいのです。

この記事ではそれらの理由から
この対処方法をご紹介させて
いただきました。

表面的な解決方法と違って、
うまくいけば根元から変ることができます。

イライラそのものが発生しなくなるのです。

特に上司、同僚に対して
イライラしている時は効果抜群です！

『○○はやる気がなくてイライラする』
『○○の態度がイライラする』！
なんて思いがある時は
ぜひ試してみてください！

まとめ

今回の話をまとめるとこうなります。

自分と向き合うと、
イライラの原因となっている価値観
が見つけられる。
(「～すべき」、「～であるはずだ」
という価値観が見つかったら要注意)
もし不要な価値観が見つかったら
思い切って
捨ててしまった方がいい。
もし価値観が見つけられなくても
イライラは解消できる
心を強くする必要はない、
大事なのは心を柔らかくすること

おわりに

有名なオーストラリアの精神科医であり
ユダヤ人でもあった
ヴィクトール・フランクル
もこう言っています。

『刺激(起きたこと)と反応の間には
選択の自由がある』

つまり、私たちは自分の価値観によって
知らず知らずのうちに
自分でイライラすることを
選んでしまっていたことになります。

それに私たちが見てきたもの、
聞いてきたもの、体験してきたものは
この世界のほんの一部でしかありません。

世間から見た時に
私たちが「当然」と思っていたものは
思っていたほど「当然」なことではなく、
私たちが「当たり前」だと思っていたことは
思っていたほど「当たり前」
ではないのかもしれないのです。
(あくまで善悪を抜きにした話ですが)

何事も『絶対』ということは
なかなかありません。

なのに「これは絶対こうあるべきだ！」とか
「これは○○でなければいけない！」
と決めてしまうのは、視野が狭く
少々傲慢な話なのかもしれませんね。

私たちは偏見というものとは無縁だと
思っていますが、もしかしたら
誰かの心に潜んでいるのかもしれません。

それを忘れず
謙虚な姿勢を心がけることが大切ことだなと
私は今回学ばせていただきました。

それではこのへんで
終わりにしたいと思います。

あなたのイライラが少しでも軽減して
気持ちの良い仕事ができること
を祈っています。

最後までありがとうございました(^^)/

イライラしない方法！仕事中のフラストレーションを軽減！

『ダメな上司に、仕事をしないあの人！！

イライラがとまらなーーい！！』
(#｀皿´)

となってしまっていませんか？

「なんとかしたいけど
どうにもならない怒り」
って本当にやっかいですよね。

だって、「どうにもならない」
ですからね。。。(苦笑)

でも！
もう大丈夫です！

この記事を見つけたあなたは運がいい！

この記事ではそんな仕事中のイライラへの
対処方法をご紹介していきます！

しかもただの対処法ではありせん！

専門家直伝の対処方法です！

ちなみにこの専門家さんですが、
コーチングやカウンセリングも
しているうえに、本も何冊か
執筆されているすごい方です。

その方の研修会を会社で開いてくれまして、
私も参加することができました。

そこで学んだことがもちろん、
またご本人に書籍も参考にして
イライラしない方法を
ご紹介していきたと思います！

これであなたも気持ちよく
仕事ができるようになりますよ！

ぜひご期待ください(*^^)v

ちなみに内容がちょっと
盛りだくさんなので
２部構成にしたいと思います。

この記事はその『第１部』になります。

第１部の目次はこうです。

十人十色
価値観のルーツ
まとめ

それではさっそく見ていきましょう！

十人十色

これを読んでいるあなたが、
一番よくわかっているとは思うのですが、
仕事中のイライラの多くは
対人関係にあります(;^ω^)

たいていは
『あの人はなんであんな態度なんだろうか』
とか

『しゃべってばかりで、全然仕事をしない』
とか、もしくは

『あの人は言っていることと、
やっていることが全然違う！』

なんて思いが
イライラの始まりになっています。

まぁ当然ですよね。
態度の悪い人や全然仕事をしない人を
見れば苛立ってしまうのが普通です。

言動が矛盾してしまっている人にだって
良い印象を持つことはできません。

人にはなるべく良い態度をとる方が
いいですし、仕事だって真面目に
やるべきだと私も思います。

「矛盾したことを言わない」
ということも大切なことです。

さて、ここで上の四角く囲んだ中の
内容をもう一度見てみてください。

ここでは私の意見を
お話しさせてもらっています。

言い換えれば私の「価値観」
について語っています。

どうでしょう？

私の価値観に共感してもらえたでしょうか？

ふむふむ

「あたりまえじゃん！」と。

ありがとうございます(*’ω’*)
(勝手に妄想してますがご了承ください)

まぁでも、
この記事を読んでくれてるあなたであれば、
普通は共感してくれる内容だと思います。

共感してくれたということは
少なくともあなたと私は
「価値観」がある程度同じようです(^^♪

でも、
あなたのイライラの元凶になっている人
(以下：人物Ａとします)
と比べたらどうでしょうか？

たぶん違いますよね。

たぶんというか
明らかに違いますよね(笑)

人物Ａにも事情があるのかもしれませんが
理由はどうあれ、あなたが
『しない、もしくは、
しないように気を付けている言動』を
人物Ａは頻繁にしてきます。

『普通はしないでしょ！』

と思うようなことでも平気でしています！

こういった『価値観・感覚の違い』が
人間関係を崩してしまうわけです。

。。。

『いや、そんなん知っているわ！』
( ﾟДﾟ)

というツッコミを入れたくなった人も
いるかもしれませんが
ちょ、ちょっと待ってください(;^ω^)

これはこれで重要なのですが
その前にもう一つの
重要な言葉が隠れています。

それは

『普通はしないでしょ！』

という部分です。

少し調べるとわかるのですが
私たちと同じように
「普通はしないような言動をとる人物Ａ」
を理由に仕事上の対人関係で
イライラしている人は本当に多いです！！

もうとんでもないくらい多いです！！

表情で表すと
こんなになるくらい多いです！！

(お食事中の方、失礼しました)

と、いうことはですよ。

こう言い換えることも
できてしまいます。。。

『普通はしないでしょ！』
と思うようなことをする人が
実は「普通」にたくさんいると。。。

そうです。

『こんな性格の人はありえないでしょ！』

と思っていた人物Ａやそれに類似した人は
「普通」にありふれているのです。

私達とは全く違う価値観・感覚を持った人は
日本全国そこら中にいるのです( ﾟДﾟ)

私たちは人物Ａを心のどこかで
『超絶スーパー天然記念物人間』
と思ってしまいがちですが、
実はそうではなく
『ただのそこらへんにいる人』
でしかないのです(笑)

そりゃ多数決をとれば
私達に賛同してくれる人が
圧倒するのでしょうが
全国的に見たら人物Ａのような人は
当たり前のように存在しています。

世の中には私達の想像より遥かに多くの
価値観や感覚にあふれているのです。

一言でまとめると
『価値観というものは多種多様である』
ということですね。

十人十色とはよくいったものです。

これを念頭において
話しをすすめていきたと思いますが。。。

その前に！！

まだ第１部の途中ではありますが
この時点で少し気持ちが
楽になってきたりしませんか？？

私達と同じような苛立ちを覚える人は
世の中にたくさんいて
私たちはその「たくさん」の中にいるだけ。

私たちのおかれている状況は
さほど珍しいものではなく、
ましてや悲劇のヒロインや
哀れな子羊でもない。

人物Ａも思っていたほど
レア度の高い人間ではなく、
日本全国どこにでもいる
一般的な人種であるということ。

まぁ正確には、一般というか
精神面を考慮したら、一般以ｋ。。。。

おっと、あやうく口が
滑りそうになりましたが。。。

うん、まぁ、そうゆうことですよねｗ

スマホのゲームに例えるなら
せいぜいレア度☆☆(星２つ)程度
だということです。

モンストで例えるなら
「フォノー」みたいなもんです！
(モンストを知らない方すみません)
(;^ω^)

いずれにしても、
そんなありふれた状況やそんな一般的、
もしくはそれより。。。

と思える人物や状況に
いちいちイライラする必要なんてないように
思えてきたりもします。

もしこの段階で
『そうだな！もう考えるのはやめた！』
とか
『あいつのことで頭を悩ませるのは
もうやめにしよう！』
と思えるのではあれば、
それはそれでＯＫです！

素晴らしいです！

でもまだモヤモヤしていたり、
『あいつだけは星５つの特殊人物だ！』
と思ったりする方は
ぜひ続きも読み進めてみてください(^^)

価値観のルーツ

さきほどから『価値観』という言葉が
何度も出てきました。

そして
『価値観というものは
私達の想像以上に多種多様である』
というお話しもさせてもらいました。

いきなりですが、ここで質問です。

この価値観というものは
いったいどうやって
作られていくものでしょうか？

。。。

答えは簡単です。

その人がそれまでの人生で
「触れてきた情報」
から作りだされるものなのです。

ここでいう「情報」とは
その人の体験、経験、
親や上司からの教えなど
ありとあらゆるものを含みます。

親から
「人に迷惑をかけちゃいけない」
と小さいころに教わったことが
あるかと思いますが、それが今でも私たちの
価値観のルーツになっているわけです。

親の教え、家庭環境、これまでの体験、
経験、出会った人達、読んだ本、
見たニュース、etc。。。
みんなバラバラです。

全く一緒の人なんて
この世界に一人もいません！

そう考えると
価値観が想像以上に多種多様に
なってくるのも納得がいきますよね。

これまでの話で
価値観が想像以上に多種多様であることも
その理由も、そして
価値観が生まれてくる過程もわかりました。

それでは、
これらをふまえたうえで
さらにもう一歩進んだ『根本的解決策』の
お話しに進みたいとおもいますが。。。

ちょっと長くなりすぎるので
第１部はここまでしたいと思います(苦笑)

それではここまでのまとめです。

まとめ

価値観は想像以上に多種多様
人物Ａはそこらじゅうに存在する
私たちと同じ悩みを持った人も
たくさんいる
私達の状況はありふれたもの
価値観はあらゆる情報から
つくられる
価値観は多種多様で当たり前

重ね重ねになりますが、
私たちの状況は「極ありふれたもの」
である可能性が高いです。

そんな一般的な状況に
あなたがフラストレーションを
ため込む必要はありません。

気にする方が損してしまいます(-_-;)

でも。。。

『そんなこといたって
　イライラするんじゃー！！』
ヽ(#`Д´)ﾉ

なんて気持ちが正直なところ
あるかとも思います。

問題ありません！

そんなあなたのために第2部があります！

さきほどチラっと触れましたが
『根本的解決策』になります！
ぜひご覧になってみてください！

第２部はこちらからどうぞ
⇒イライラの対処方法！仕事中のストレスを激減！